大阪市西淀川区の石井歯科クリニック｜JR塚本駅徒歩5分｜小児歯科・虫歯予防・歯周病予防・歯科一般・矯正歯科・歯の審美・訪問診療

こんにちは☀
もうすぐクリスマスですね!!
みなさんはクリスマスパーティーはされますか？
楽しいクリスマスになりますように☺


さて。寒くて風邪をひきやすい時期ですが
みなさま風邪予防対策はされていますか(゜o゜)？

対策といえば沢山ありますよね！！
今回は対策の一つとして睡眠のお話をしたいと思います!!

睡眠不足は、仕事中の事故、交通事故、生活習慣病の悪化や
注意力の低下など精神と身体に様々な悪影響をもたらします(;_:)
なんと、睡眠不足が続くと体の抵抗力が弱くなり、
歯周病のもとになる細菌に感染するリスクも高くなります!!!

健康づくりの一つとして、質の良い睡眠を心がけましょう☺♡

〜快適睡眠のポイント〜

・規則正しい生活
　運動やバランスのいい食事だけでは快適な睡眠を得れません。
決まった時間に布団に入ることで、ホルモンが分泌されたりして
体が睡眠に備えます。規則正しい生活で体内時計を整え
規則正しい睡眠習慣をつけることが重要です☺

・運動
　運動習慣がある人は不眠が少ないことがわかっています。
習慣的に運動することで寝つきがよくなり、深い睡眠が得られるようになります。
ただし、睡眠直前の運動は体を興奮させてしまうので控えましょう！

・入浴
　深い睡眠には就寝直前の入浴が良いとされていますが、
寝つきが悪くなってしまう心配があります。
寝つきをよくするには、就寝の2〜3時間前の入浴が理想です☺
半身浴も寝つきをよくする効果があるようです。

毎日睡眠はとりますが
どうせならば、質の良い睡眠をとりたいですよね!!

体調管理をしっかりして
寒い冬を乗りきりましょう!!!☃❄

こんにちは☀
もう１２月ですね(・_・;)あっという間です(・.・;)

先日、１１月２９日、３０日院長学会の為
お休みをいただいておりました。
２連休ということで・・・
院長のご厚意で社員旅行へ行かせていただきました☺!!

旅行先は・・・
ディズニーランドとシーです♡
夢の国へみんなで旅してきました!!!!

二日間、雨が降ることなく
楽しめました☀



お昼は、美味しい食事をいただきました♡
オマール海老やローストビーフなど♡幸せでした☺
パンがミッキーになっていて可愛かったです(^J^)





もちろん!!パレードも観ましたよ☺♡



一泊二日でバタバタでしたし
ハプニングもありましたが
楽しい思い出の一つとなりました☺

今回は院長不在でしたが
来年はみんなでいけますように☆

院長、ありがとうございました(^^)

こんにちは☀
もうすっかり寒くなりましたね☃

最近はクリスマスがだんだん近づいてきて
町中がイルミネーションやクリスマス感が
でてきましたね♡
寒いですが毎年綺麗でこの時期が大好きです☺

紅葉は今が旬みたいですね☺!!♧♥

さて!!!
院内もクリスマス仕様になっています♥



ツリーが出てたり・・・・




待合い室には
サンタさんたちや沢山の
クリスマスフィギアが♡

診察室も可愛くなっています☺♡
ぜひ！！来られる方はご覧くださいね♡

こんにちは☀

先日、11月生まれのスタッフが二人いまして・・・
お誕生日会をしていただきました♡

じゃんっ♡







嬉しいです(T_T)♡

みんなでお金を出し合って
プレゼントも買っています♪

（私はマフラーを頂きました☆）

お祝いしてもらうと誕生日だな〜と・・・
今年も素敵な年になりますように♡

ケーキはとっても美味しかったです☺♡

さて！！
11月も中旬を迎えてきました！！！
だんだん年末にむけて忙しい時期になりますね！！！

みなさん体には気を付けて
頑張りましょう☺☆

こんにちは(^^)♡

そろそろ紅葉の時期ですね☺❁
今年は寒くなるのが早かったので
紅葉も早そうですね☀

早速、スタッフの一人が
新潟県まで紅葉を観に行ってました!!







きゃーーーって言いたくなるくらい綺麗ですよね☆

綺麗な紅葉を観て
美味しいご飯を食べてきたみたいです☺

空気も綺麗だし、食事がもっと楽しくなりそうですね☺

紅葉の時期はあっという間に終わってしまうから
悲しくなります(T_T)

みなさまはどこか行かれましたか☺？

楽しい秋を過ごしましょう♡

以上スタッフ休日でした!!

こんにちは☀
今回は、ご自身の天然の歯を
長持ちさせるポイントのお話を
させていただきます☺♡

①早めの受診
　歯が痛くなったり詰め物がとれたり、
腫れてしまったり違和感がでた場合は早めに受診しましょう!!

②バイオフィルムの除去
　歯を失う原因の多くは虫歯と歯周病です。
その虫歯と歯周病の主な原因となるのが
バイオフィルムなのです!!
初期の疾患やバイオフィルム、歯石の除去が
虫歯や歯周病予防に効果的です☺

③ホームケアとプロケアの両立
　まず、ホームケアとは家庭内で行うケアの事です。
歯磨きや歯間ブラシ、フロスなど補助器具を使って
お口の清掃を行います。
バイオフィルムはホームケアではとれません。
　そして、プロケアです。プロケアは歯科で行います。
歯石の除去やバイオフィルムの除去、フッ素塗布など
専門医が自身にあったお手入れをしていきます。


以上です☺♡

普段歯磨きはされていても
それだけでは汚れを完璧には落とせてないのです(ー_ー)!!

歯を長持ちさせるためにしっかり定期健診を受けて
なにか変ったことがあれば相談しましょう☆☆

最近雨の日が多いですね☂
毎日傘を持ち歩いてる気がします(・・;)!!

もう１０月も終わりに近づいていますね!!
あっという間に時間が過ぎていきます・・・☻

１１月８日は「良い歯の日」です☺♡
歯の健康は、体の健康にも関わります!!

歯は一生ものです(゜o゜)
ご自身でお手入れしてあげる事はもちろん、
歯医者で定期的にクリーニングすることも大切です!!


定期健診を普段あまり受けられない方は
この機会にしっかり受けましょう!!

最近お昼間も冷えこんできましたね❄

今の時期は金木犀が
綺麗に咲いてきているので
とってもいい香りがします❁❁

金木犀は毎年いい香りがするな〜と
思っていたのですが、
どんな花なのかまじまじと
私は見たことがなくて
この間じっくり見てみると可愛いお花でした(゜o゜)!!



金木犀が咲くと
秋を感じますね♡

みなさま、これからだんだん寒くなるので
栄養をしっかり摂って、しっかり睡眠をとって
運動もして、寒さに負けない体づくりをしていきましょう!!!

こんにちは☀

最近は暑くなったり寒くなったり・・・
気温の変化が激しいですね(゜o゜)!!

厚着しているときに限って暑かったり
薄着の時に寒くなったり(・_・;)
気温の変化に負けずに頑張りましょう!!!☺

今は季節的にお出かけしやすいので
スタッフそれぞれお休みになると
どこかへ行ってます☺♡

一人のスタッフはディズニーへ☺♡





プーさん(笑)
ショーが楽しそうですね☺
子供の時は乗り物乗り物!!と思っていましたが
歳をとると、ショーに目が行くようになってきました(*^。^*)


そして私は熱海へ行ってきました☺♡






初めて行ったのですが
とても良いところでした♡
海も温泉もグルメも最高でした!!!

以上スタッフ休日でした♬♬

こんにちは☺

もうあっという間に　
10月になりましたね(^^)/♡

日中もだんだん涼しくなってきました！！
気候がいいので過ごしやすいですね☺

さて!!１０月といえばハロウィーンですね☀

医院でもハロウィーン仕様になりました☺!!



院内もハロウィーンになってます♡

来られた方はぜひご覧くださいね☺♡