大阪市西淀川区の石井歯科クリニック｜JR塚本駅徒歩5分｜小児歯科・虫歯予防・歯周病予防・歯科一般・矯正歯科・歯の審美・訪問診療

こんにちは☀
あっという間に年末になりましたね☺

今年もみなさまお世話になりました。

年末年始はみなさまどうお過ごしですか？(^^)

田舎に帰る〜という方や
旅行に行ってくるわ〜という方や
家でのんびり過ごすよ〜という方や
バーゲンに行くぜっ!!という方や・・・
いろんな方がいてますね☺♡

外は寒いので
出かける方はしっかり寒さ対策をして
手洗いうがいはしっかり!!ですね(・.・;)

そして!!!!!
年末年始といえば!!!!

おせちやお雑煮や年越しそばなど美味しい食事を
沢山食べる時期ですね(・o・)♡♡

みなさん。美味しい食事の後は
しっかり歯磨き。してくださいね!!(ー_ー)!!

食べかすが歯に挟まったままだったり、
汚れが残ったままだと
腫れて痛みがでることもあります(;_:)

綺麗な歯で美味しい食事を♡

そして、みなさま良いお年をお過ごしください♡

こんにちは☀
もうすぐクリスマスですね!!
みなさんはクリスマスパーティーはされますか？
楽しいクリスマスになりますように☺


さて。寒くて風邪をひきやすい時期ですが
みなさま風邪予防対策はされていますか(゜o゜)？

対策といえば沢山ありますよね！！
今回は対策の一つとして睡眠のお話をしたいと思います!!

睡眠不足は、仕事中の事故、交通事故、生活習慣病の悪化や
注意力の低下など精神と身体に様々な悪影響をもたらします(;_:)
なんと、睡眠不足が続くと体の抵抗力が弱くなり、
歯周病のもとになる細菌に感染するリスクも高くなります!!!

健康づくりの一つとして、質の良い睡眠を心がけましょう☺♡

〜快適睡眠のポイント〜

・規則正しい生活
　運動やバランスのいい食事だけでは快適な睡眠を得れません。
決まった時間に布団に入ることで、ホルモンが分泌されたりして
体が睡眠に備えます。規則正しい生活で体内時計を整え
規則正しい睡眠習慣をつけることが重要です☺

・運動
　運動習慣がある人は不眠が少ないことがわかっています。
習慣的に運動することで寝つきがよくなり、深い睡眠が得られるようになります。
ただし、睡眠直前の運動は体を興奮させてしまうので控えましょう！

・入浴
　深い睡眠には就寝直前の入浴が良いとされていますが、
寝つきが悪くなってしまう心配があります。
寝つきをよくするには、就寝の2〜3時間前の入浴が理想です☺
半身浴も寝つきをよくする効果があるようです。

毎日睡眠はとりますが
どうせならば、質の良い睡眠をとりたいですよね!!

体調管理をしっかりして
寒い冬を乗りきりましょう!!!☃❄

こんにちは☀
もう１２月ですね(・_・;)あっという間です(・.・;)

先日、１１月２９日、３０日院長学会の為
お休みをいただいておりました。
２連休ということで・・・
院長のご厚意で社員旅行へ行かせていただきました☺!!

旅行先は・・・
ディズニーランドとシーです♡
夢の国へみんなで旅してきました!!!!

二日間、雨が降ることなく
楽しめました☀



お昼は、美味しい食事をいただきました♡
オマール海老やローストビーフなど♡幸せでした☺
パンがミッキーになっていて可愛かったです(^J^)





もちろん!!パレードも観ましたよ☺♡



一泊二日でバタバタでしたし
ハプニングもありましたが
楽しい思い出の一つとなりました☺

今回は院長不在でしたが
来年はみんなでいけますように☆

院長、ありがとうございました(^^)